Rokok, tembakau kunyah, pipa, dan cerutu semuanya dibuat dengan daun tembakau kering, yang secara alami mengandung obat nikotin. Produsen produk ini menambahkan nikotin tambahan, serta sejumlah bahan kimia dan aditif lainnya, untuk membuat merokok lebih menyenangkan. Satu laporan menunjukkan ada sebanyak 7.000 bahan kimia berbeda dalam satu batang rokok. Aditif ini dapat memiliki efek buruk pada kesehatan Anda.
Hanya sekitar 4% hingga 7% orang yang dapat berhenti merokok pada setiap usaha yang diberikan tanpa bantuan lain.
Aplikasi Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi cara-cara Anda menyabot rencana berhenti merokok Anda, dan dapat memberikan dukungan dan dorongan untuk melewati keinginan tersebut.
Sulit untuk berhenti merokok, tetapi Anda bisa melakukannya.
Berikut ini beberapa langkah untuk membantu Anda bersiap-siap untuk Hari Berhenti Anda:
- Pilih tanggal dan tandai di kalender Anda.
- Beritahu teman dan keluarga tentang Hari Hentikan Anda.
- Singkirkan semua rokok dan asbak di rumah Anda, mobil, dan di tempat kerja.
- Berlatihlah berkata, "Tidak, terima kasih, saya tidak merokok."
- Siapkan sistem pendukung. Ini bisa berupa program kelompok atau teman atau anggota keluarga yang telah berhasil berhenti dan bersedia membantu Anda. Mintalah keluarga dan teman-teman yang masih merokok untuk tidak merokok di sekitar Anda, dan tidak meninggalkan rokok di mana Anda dapat melihat mereka.
- Pikirkan tentang upaya masa lalu Anda untuk berhenti. Cobalah untuk mencari tahu apa yang berhasil dan yang tidak.
vivo Y53
